Ата-аналарға кеңес: «Дені сау отбасындағы дені сау балалар»

Бақыт ұғымын әр адам отбасымен байланыстырады. Отбасы-бұл тірек, бекініс, барлық бастамалардың бастауы. Бұл-баланың алғашқы ұжымы, баланың болашақ тұлғасы мен денсаулығының негізі қаланатын табиғи орта. Мектепке дейінгі балалық шақта баланың денсаулығының негізі қаланады, қарқынды өсу мен даму жүреді, негізгі қозғалыстар, қалып, сондай-ақ қажетті дағдылар мен әдеттер қалыптасады, негізгі физикалық қасиеттер алынады, мінез-құлық белгілері дамиды, онсыз салауатты өмір салты мүмкін емес.

Қолайсыз жағдайларда ұзақ уақыт болу ағзаның бейімделу мүмкіндіктерінің шамадан тыс жүктелуін тудырады және иммундық жүйенің сарқылуына әкеледі. Бронхопульмональды жүйенің, ЛОР мүшелерінің және басқа аурулардың созылмалы аурулары бар.

Аурулардың көбеюі тек әлеуметтік-экологиялық жағдаймен ғана емес, сонымен бірге баланың отбасылық өмір салтымен де байланысты, бұл көбінесе отбасылық дәстүрлер мен қозғалыс режимінің сипатына байланысты. Баланың қозғалыс белсенділігі жеткіліксіз болған кезде (гиподинамия), сөзсіз, мотор функциясының дамуы нашарлайды және баланың физикалық өнімділігі төмендейді.

 Бүгінгі таңда ересектер ретінде өзімізді де, балаларымызды да сауықтыруға қызығушылықты қалыптастыру және сақтау маңызды. Ата-аналар-алғашқы тәрбиешілер. Олар нәресте кезіндегі баланың жеке басының физикалық, моральдық және интеллектуалдық дамуының негізін қалауға міндетті.

Өкінішке орай, біздің қоғамның дамыған мәдени деңгейіне байланысты денсаулық адамның қажеттіліктері арасында бірінші орында емес. Сондықтан көптеген ата-аналар балаға салауатты өмір салтының жағымды мысалы бола алмайды, өйткені олар темекі шегу мен алкогольді жиі теріс пайдаланады, телешоулар мен бейнефильмдерді көп сағаттық көруді, қатаюды, дене шынықтыруды, таза ауада серуендеуді жөн көреді. Көбінесе ата-аналар баланы салауатты өмір салтымен қалай таныстыру керектігін жақсы білмейді.

Ата-аналар балаларды салауатты өмір салтымен таныстыру үшін не істей алады? (ата-аналардың сөздері).

Қоршаған ортаның емдік табиғи факторларын белсенді пайдалану қажет: таза су, күн сәулесінің ультракүлгін сәулелері, таза ауа, өсімдіктердің фитонцидтік қасиеттері, өйткені табиғаттың табиғи күштері қоршаған ортаның таныс компоненттері болып табылады және организмнің тіршілік әрекеті үшін қажет.

Балаға отбасында тыныш, мейірімді психологиялық климат қажет. Кейбір жағдайларда баланың қатысуымен ұрыс-керіс невроздың пайда болуына ықпал етеді, ал басқаларында жүйке жүйесінің бұзылуын күшейтеді. Мұның бәрі балалар денесінің қорғаныс қабілетін айтарлықтай төмендетеді.

Осыны ескере отырып, біз әрқашан жақсы көңіл-күйде болуға тырысуымыз керек. Есіңізде болсын, біз күлімсіреуіміз керек – ол бірден жеңілдейді, қабағын түйеді – қайғы жасырады. Олар қабағын түйді – адреналин шығарыла бастады, қайғылы, мазасыз көңіл – күйге ықпал етті, күлді-олар басқа гормонға-сенімді және көңілді көңіл-күйді қамтамасыз ететін эндорфинге көмектесті. Өйткені, бір жағдайда бірдей факт бізге көрінбеуі мүмкін, ал екіншісінде ол ашулануды тудырады, көңіл – күйді бұзады. Бірақ біздің тітіркенуіміз балаға механикалық түрде ауысады.

Эмоционалды тұрақтылық және онымен байланысты мінез-құлық тәрбиеленеді. Мұнда көрген, қабылдаған, естіген нәрсеге дұрыс және ұтымды қарым-қатынас жасай білу маңызды. 

Сонымен, көбірек күліп, бір-бірімізге қуаныш сыйлайық. 

Біз баланың денесін зиянды әсерлерден қорғап қана қоймай, сонымен қатар баланың денесінің қорғанысын, оның жұмыс қабілеттілігін арттыруға ықпал ететін жағдайлар жасауымыз керек. Мұндағы маңызды нәрсе-күн режимі.

Күннің дұрыс ұйымдастырылған тәртібі – бұл тәулік бойы балалардың ояу және ұйықтау кезеңін оңтайлы үйлестіретін, олардың тамақтану, белсенділік, демалу, қозғалыс белсенділігі және т.б. сонымен қатар, режим балаларды тәртіпке келтіреді, көптеген пайдалы дағдыларды қалыптастыруға ықпал етеді, оларды белгілі бірмуаққа үйретеді.

Серуендеу режимнің маңызды компоненттерінің бірі болып табылады. Бұл демалудың ең тиімді түрі, белсенділік процесінде төмендеген ағзаның функционалды ресурстарын, ең алдымен – өнімділікті қалпына келтіреді. Ауада болу дененің төзімділігін арттыруға көмектеседі және оны қатайтады. Белсенді серуендеуден кейін баланың тәбеті мен ұйқысы әрдайым қалыпқа келеді. Серуендеу кез-келген ауа-райында, әсіресе қолайсыз жағдайларды қоспағанда жүргізілуі керек. Бұл жағдайда киім мен аяқ киім ауа-райына және барлық гигиеналық талаптарға сай болуы керек. Серуендеу кезінде балалардың ұзақ уақыт бойы монотонды күйде болуына жол бермеу керек, сондықтан олардың іс-әрекеті мен ойын орнын өзгерту қажет. Серуендеуді спорттық және ашық ойындармен біріктіру жақсы. Балалар күніне кемінде 2 рет 2 сағат, жазда шектеусіз жүруі керек

Ұйқы-бұл күн тәртібінің маңызды бөлігі, әсіресе әлсіреген балаларға қажет. Баланың күнделікті (күндіз де, түнде де) бір уақытта ұйықтап кетуі маңызды.

Егер бала ұйықтар алдында ұзақ уақыт теледидар көрсе немесе компьютерлік ойындар ойнаса, оның жүйке жүйесі көптеген күшті әсерлерге ие болады және ұйқы кезінде демала алмайды. Ол көргендерін "қорытуды" жалғастырады және түні бойы қорқынышты армандарды көреді. Және, әрине, таңертең ол сынған және летаргиялық сезінеді.

Осылайша, баланың үй режимі балабақша күнінің және демалыс күндерінің жалғасы болуы керек

Толыққанды тамақтану-диетаға А, В, С және Д дәрумендеріне, минералды тұздарға (кальций, фосфор, темір, магний, мыс), сондай-ақ ақуызға бай тағамдарды қосу.

"Витамин" сөзі латын витасынан шыққан – өмір. Витаминдер метаболизмге қатысады және жеке биохимиялық және физиологиялық процестерді реттейді. Тағамдағы дәрумендердің жетіспеушілігі немесе оларды сіңіру процестерінің өзгеруі метаболизмнің бұзылуына және сайып келгенде гипо - және витамин тапшылығының дамуына әкеледі. Витаминдермен қанықтылықтың белгілі бір деңгейіне жету үшін, әсіресе қыс-көктем кезеңінде, оңтайлы арақатынаста дәрумендер кешендерін қамтитын препараттарды қолдану қажет. Айтпақшы, тұмау эпидемиясы мен тұмауға ұқсас аурулар кезінде күніне 1-2 драже мультивитаминдерін әдеттегі дозада қолдану балалардың аурушаңдығын кем дегенде 2 есе төмендетеді.

Балаларға арналған барлық тағамдарды табиғи өнімдерден, тазартылмаған, қоспалар мен дәмдеуіштер мен консерванттарсыз дайындаған жөн. Көбінесе балалардың рационына сүзбе, қарақұмық және сұлы ботқасын қосыңыз.

Тамақтану режимі, яғни тамақтану арасындағы белгілі бір аралықтарды сақтау маңызды.

Балаларда өз денесін сауықтыруға деген қызығушылықты қалыптастыру маңызды. Бала адам денесінің құрылымы туралы неғұрлым ерте түсінсе, қатаю, қозғалыс, дұрыс тамақтану, ұйқының маңыздылығы туралы біледі, соғұрлым ол салауатты өмір салтына ертерек қосылады. Егер бала күштеп дене шынықтырумен айналысуға, сондай-ақ гигиена ережелерін сақтауға мәжбүр болса, онда бала оған деген қызығушылығын тез жоғалтады.

Ойын-мектепке дейінгі жастағы жетекші әрекет. Бала рөлдік ойындарды қаншалықты жақсы ойнаса, соғұрлым ол мектепте сәтті болады. Баланың психикасы дамып жатқанда, ол ойнауы керек. Ойынсыз балалар қорқыныш, летаргия және пассивтілік сезімін қалыптастырады. Ойын-адамның жетекші қажеттілігі.

Қазір теледидарда балалық шақта ойнамаған ересектерге арналған көптеген ойын бағдарламалары таратылатыны бекер емес.

Баланың денсаулығына ата-ананың зиянды бейімділігі әсер етеді. Темекі шегетін Әкелер мен аналардың балалары темекі шекпейтіндерге қарағанда бронхопульмональды аурумен жиі ауыратыны жасырын емес.

Баланың денсаулығына жарақаттар мен жазатайым оқиғалар ауыр зардаптар әкеледі, сондықтан балаларды ешбір жағдайда қараусыз қалдыруға болмайды. Балалар өте ізденімпаз және бізге яғни ересектерге еліктеуге тырысады. Олар электр құралдарын ұстауға қызығушылық танытуы мүмкін, ұсақ заттармен ойнағанды ұнатады. Алайда, баланың ұстамауы тиіс заттарды, баланың ойнайтын немесе жүретін орындарына қоймаған дұрыс. Есіңізде болсын, баланың денсаулығы сіздің қолыңызда, құрметті ата-аналар!